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Consejos:

• Utilice aceite de oliva
• Manténgase hidratado bebiendo agua abundante
• Evite largos períodos en ayunas… haga 5 o 6 comidas diarias
• Consuma 2 ó 3 piezas de fruta al día
• Consuma  legumbres habitualmente
• Consuma pescado regularmente
• Elija carnes blancas en lugar de rojas
• Consuma cereales integrales
• Modere el consumo de sal
• Reduzca el consumo de azúcar y dulces
• Modere el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes
• Huya de alimentos con grasas añadidas (bollería, alimentos precocinados, etc)

Errores más comunes en la dieta:

• No desayunar
• Desayunar poco y desequilibrado
• Sustitución de comidas por “snacks”
• Exceso de de azúcares y productos azucarados
• Abuso de alimentos fritos y salados
• Saltarse alguna comida
• Consumo regular de refrescos
• Intervalo entre comidas de más de 3 horas y media
• Cenar demasiado

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